Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать

Когда приходит лето, загорающие стекаются на пляжи, парки и бассейны, чтобы погреться в лучах солнца. Конечно, солнечные ванны, как правило, заставляют вас потеть, что большинство из нас связывают с сжиганием калорий. Действительно ли лежа на солнце на самом деле есть какие-либо преимущества потери веса? Ответ более чем поверхностный.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. "В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит", — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

Терморегуляция и метаболизм

Люди, как и все млекопитающие, являются эндотермическими или теплокровными, что означает, что они регулируют свою собственную температуру тела через внутренние механизмы. Когда тело чувствует, что находится в слишком горячей или слишком холодной среде, оно начинает принимать меры для регулирования собственной температуры, такие как дрожь в холодной среде или потоотделение в теплой. Другие физические реакции к теплым температурам включают ослабление мышц, понижающие продукцию адреналина и понижающие режим на котором метаболизм происходит.

Метаболизм-это процесс, посредством которого организм превращает пищу в энергию и поставляет эту энергию клеткам. Эта энергия может поступать либо из пищи, либо из запасов, хранящихся в организме в виде жира. Количество необходимой энергии зависит от уровня физической активности организма. Но тело в покое все еще уничтожает минимальный уровень энергии для поддержания основных необходимых телесных функций; это как базальный метаболически режим.

Терморегуляция и метаболизм

Когда тело теплое и в покое, расход падает до низкого уровня, что означает, что тело потребляет меньше калорий, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии. Так как загорание предполагает неподвижное лежание на солнце, оно потребляет очень мало калорий. Можно сказать, что солнечные ванны сжигают калории только в том смысле, что ничего не делаете, хотя вы сжигаете все же калории. Например, организм использует калории, хотя и с низкой скоростью, даже во время сна.

Читайте также:  Как именно действует крем для депиляции?

Загар в солярии вред и польза

Все вышеперечисленные утверждения о пользе солнечных ванн справедливы по отношению к открытому солнцу. С солярием ситуация обстоит иначе.

Искусственные солнечные лучи, особенно в большом количестве, могут вызвать множество проблем:

  • рост и развитие опухолей (меланома, саркома и т.д.);
  • усиление пигментации кожи;
  • ухудшение состояния волос;
  • быстрое старение кожи (потеря эластичности, иссушение и возникновение морщин);
  • поражение сетчатки глаз.

В большинстве европейских стран, а также в Исландии и Норвегии действует запрет на посещение солярия несовершеннолетними. В Бразилии и Австралии искусственные солнечные лучи полностью запрещены.

Если вы все же решили сходить в солярий, важно строго соблюдать правила безопасности:

  • вне зависимости от типа кожи, первый визит не должен превышать пяти минут;
  • последующие приемы солнечных ванн должны происходить не раньше, чем через два-три дня после предыдущего;
  • использование солнцезащитных кремов при посещении солярия обязательно;
  • во избежание рака молочной железы, рекомендуется использовать стикини, которые клеятся на соски;
  • предотвратить поражение сетчатки можно с помощью плавательных очков.

Вред и противопоказания загара

Теперь хочу поговорить с вами о вреде загара: кому и насколько  может быть опасным для здоровья.

Итак, опасен он  в  случаях:

  • если у вас мастопатия;
  • если в роду были случаи онкологических заболеваний – может сказаться наследственность;
  • если у вас на теле слишком много родинок.

Это те факторы, которые могут привести к заболеваниям. Но есть еще один. Он особенно важен для женщин. Если вы боитесь преждевременно постареть, загар – ваш враг номер один.

Кожа от него  быстро стареет, так как ультрафиолетовые лучи, разрушая клетки кожи, способствую выбросу свободных радикалов, которые и являются причиной быстрого старения кожи. Но не бойтесь – умеренное принятие солнечных ванн улучшит микроциркуляцию в тканях кожи, а загар сделает ровнее и красивее.

Есть информация, что наша кожа в зависимости от типа может в течение жизни защитить наш организм от вредного воздействия солнечных лучей в пределах 50-150 часов. Рекомендуется вложиться в это количество часов, не злоупотреблять загаром, чтобы избежать солнечных ожогов.

Но есть такие люди, которые знают об опасности, но игнорируют все рекомендации, так как загар для них, словно наркотик, от получения которого невозможно отказаться. Что посоветовать таким любителям?

Единственный совет: хоть как-то защищать свою кожу.

Сейчас в магазинах – изобилие различных средств и для загара, и от загара, есть средства по уходу за кожей после солнечных ванн.

Ну и загорать надо не в самый солнцепек. Самое оптимальное время  до 11 часов дня и после обеда – после 16 часов. Загар будет, а солнечных ожогов удастся избежать.

Лосьон, флюид, спрей, крем, масло: что же выбрать?

При выборе формы эмульсии косметического средства основывайтесь на собственные предпочтения – если вы не любите жирную пленку на коже после применения масла или крема, лучше покупайте легкие спреи. Важным считается уровень солнцезащитного фактора.

Некоторые особенности каждого средства:

  • Масло для загара имеет низкий уровень защиты – до 2. Его используют только те, кто от природы имеет смуглый цвет кожи либо уже загорел до черноты. Рекомендуем попробовать масло-спрей от Nivea.
  • Если вы планируете долго плавать, выбирайте водостойкие молочко или лосьон. Такие препараты защитят вашу кожу от ультрафиолета в воде.
  • Хорошо зарекомендовали себя пролонгаторы загара – специальные средства для или после загорания на солнце, укрепляющие полученный цвет и увлажняющие кожу. Например, средство после загара от Garnier.
  • Нахождение под солнцем отрицательно влияет и на состояние волос. Продаются специальные масла-спреи, которые можно наносить и на тело, и на волосы. Популярный продукт такого типа – масло от Clarins с SPF 6.
Лосьон, флюид, спрей, крем, масло: что же выбрать?

Стать обладателем средства для загара можно не только в магазине. Вы его можете сделать самостоятельно.

Читайте также:  Анорексия (фото девушек) – симптомы, лечение, последствия

Любителям поплавать лучше выбирать водостойкие крема и лосьоны, защищающие от солнца

Как пользоваться маслом для загара

Масло для загара даст нужный эффект только при правильном его использовании:

Как пользоваться маслом для загара
  1. Равномерно наносите его на лицо и тело примерно за полчаса до выхода на солнце. SPF-фактору требуется время, чтобы начать действовать.
  2. Обновляйте покрытие раз в 2-3 часа либо каждый раз выходя из воды.
  3. Не оставляйте упаковку под прямыми солнечными лучами.
  4. После пляжа обязательно примите душ. Не одевайтесь, полностью не смыв масло с кожи – останутся трудновыводимые жирные пятна.
  5. Не жалея, выбрасывайте продукт с истекшим сроком годности – он не защитит от солнца, может даже спровоцировать аллергическую реакцию, которую еще усилит ультрафиолет.

Сроки приема и ожидание эффекта

Принимая какие-либо биологически активные добавки, все мы желаем эффекта «молодильного яблочка»: съел, а на утро проснулся другим человеком. Ожидать такого от приема коллагена не стоит. Ждать придется довольно долго – первые признаки улучшения проявляются через месяц регулярного приема и даже больше. Поэтому принимать его рекомендуется длительными курсами:

  • С целью омоложения и улучшения состояния кожи – 3 месяца;

  • Культуристам – 3 месяца, потом 2 месяца перерыв и новый курс;

  • Людям с заболеваниями суставов – 2-3 курса по 5-6 месяцев с перерывом на 4-5 недель.

Коллаген – вещество, способное помочь в восстановлении суставов и росте мускулатуры, предотвратить разрывы мышечных волокон и сухожилий, вернуть красоту и упругость кожи. Главное, правильно выбрать препарат и соблюдать условия его приема.Вернуться к списку

Как продлить жизнь своему загару?

  • Ни в коем случае не используем отбеливающие средства типа огурца, лимона и молока: их воздействие приведет к побледнению кожного покрова. Более того, загар может стать неравномерным. Не стоит использовать и косметические средства, наделенные отбеливающим эффектом;
  • По возможности отказываемся от сауны и бани: как пар, так и высокие температуры способствуют очищению пор и выведению из организма большого количества влаги. В результате, цвет кожи становится бледным;
  • Посещаем солярий: достаточно будет одной процедуры в неделю.