Как сделать лечебный массаж головы и шеи

Массаж шеи, а также воротниковой зоны, утренняя зарядка, пробежка − это именно то, что может спасти современного человека от серьезных проблем со здоровьем.

Принцип действия

Миофасция – это оболочка, покрывающая все сосуды, органы, нервы, она образует «футляры» для мышц. Ее основные функции опорная и трофическая. Именно группы миофасций отвечают за расстройства функций, болевые ощущения, а также двигательную активность. Выполняя массаж, специалист оказывает прямое воздействие на фасции, восстанавливая их и делая более гибкими.

Миофасциальный массаж способствует улучшению движения лимфы и крови. Фасции освобождаются от напряжения и застоя, а это, в свою очередь, позволяет мышцам свободно перемещаться в своем радиусе.

Благоприятное воздействие процедуры на лицо:

  • морщины на лбу и носогубном треугольнике разглаживаются;
  • уменьшается второй подбородок;
  • морщины в районе глаз становятся менее заметными;
  • мышцы лица начинают работать в нормальном режиме;
  • сужаются поры.

Противопоказания

К относительным противопоказаниям для проведения процедуры относят любые повреждения кожного покрова черепа и шеи, повышенные значения температуры тела, грибковые поражения, высыпания, воспалительные процессы с локализацией в области кожи головы и прилегающих участков. Абсолютные противопоказания: патологии системы кроветворения, онкологические заболевания, инфекционные болезни, протекающие в остром периоде. Для исключения индивидуальных противопоказаний необходима консультация врача.

Существует много разных техник массирования головы, плеч, шеи, лица. Любой вид массажа направлен на улучшение самочувствия, нормализацию мозгового кровотока, избавление от болезненных ощущений, коррекцию нарушений и расстройств в работе органов и систем.

Просмотров: 954

При головных болях

Самомассаж головы при головной боли отлично устраняет данную проблему. Каждая манипуляция должна осуществляться 6-9 раз. Техника выполнения:

  1. Правую кисть необходимо положить за левое плечо, найти мышцу, соединяющую шею со спиной. Надавить подушечками пальцев на середину мышцы, после чего перебрать ее, постепенно пробираясь к ключице. Длительность данного движения должна составлять не более 5 секунд. Затем такая же манипуляция производится левой кистью.
  2. Найти впадины под ушами, вставить в них согнутые большие пальцы, выполнять легкие движения-колебания.
  3. Не изменяя предыдущего положения, средний и указательный пальцы положить на брови таким образом, чтобы они коснулись у переносицы. Глаза во время этого надо закрыть. Массажировать надбровные дуги легкими движениями по ходу роста волосков к виску, а потом обратно, чтобы указательные пальцы передвигались по нижней области лба, а средний двигался по векам, при этом массируя глазные яблоки.
  4. Ладони положить на скулы, средний и указательный пальцы раздвинуть, чтобы поместились уши между ними. Теперь переместить руки вниз, проделать массажные движения. Во время движения ладонями вверх, пальцы должны немного дотронуться до лица.
  5. Найти впадины под затылком, вставить в них большие согнутые пальцы. Кисти переплести между собой и расположить параллельно затылку, соприкасаясь с ним. Не изменяя положения рук, воздействовать на затылок методом соединения, а также раздвигания кистей.
  6. Расположить руки пальцами вниз, после чего скользящими движениями провести ими от области затылка ко лбу. В самом конце придавить ладонями брови, а подушечками помассировать точки на голове.
  7. Раздвинуть локти в стороны таким образом, чтобы расположилось предплечье на уровне плеч. Левая кисть кладется на правую, ставится тыльной стороной вверх таким образом, чтобы отогнутые пальцы коснулись уголков ключичной кости. После этого надавить подбородком на руки, постепенно опустить его, пока голова полностью не упрется в грудь.
Читайте также:  Какой метод лучше пилинг или биоревитализация?

После подобного сеанса самомассажа надо потрясти кистями, чтобы снять напряжение. Такие манипуляции не только избавляют от боли, но и поднимают настроение.

Японский самомассаж

Весьма эффективным является японский самомассаж головы от головной боли. Подробное описание данных упражнений вы можете найти в видео, которое представлено ниже.

Противопоказания и показания для проведения процедуры

Вы решили отдать себя в руки специалистов и сделать миофасциальный массаж лица? Отзывы положительного характера подтолкнули к действию? Среди показаний к данному виду массажа следующие:

  • Дряблость кожи.
  • Низкий тонус мышц.
  • Морщины.
  • Широкие поры.
  • Остеоартроз суставов.
  • Заболевания нервной системы.

Имеются и противопоказания:

  • Экзема.
  • Герпес.
  • Пиодермия и другие аллергические и инфекционные заболевания.
  • Родинки, папилломы.
  • Нарушение целостности кожного покрова
  • Купероз.
  • Сосудистые звездочки.
  • Повышенная ломкость сосудов.
  • Проведенные накануне пилинги и другие подобные процедуры.
  • Травмы опорно-двигательного аппарата.

Как видите, прежде чем отправиться на массаж, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Он оценит состояние вашей кожи, даст добро на проведение процедуры или посоветует повременить. Только после этого можно делать миофасциальный массаж лица и ожидать от него положительного эффекта.

Противопоказания

Главное противопоказание – это наличие:

  • повреждений эпидермиса в волосистой части головы;
  • грибковых заболеваний;
  • гнойничков;
  • царапин;
  • дерматита;
  • экземы.

За исключением видимых повреждений, противопоказаний остаётся не так много. Это:

  • онкологические заболевания;
  • тромбоз;
  • гипертоническая болезнь;
  • серьёзные патологии сердца.

При облысении

При начавшемся процессе массовой утери волос активное механическое воздействие на них нецелесообразно. Массаж способствует лучшему питанию корней и укреплению стержня волос. Однако, при начавшемся облысении любое неделикатное прикосновение будет провоцировать выпадение слабо держащихся волос. При этом более глубокие проблемы, ставшие причиной облысения, (например, гормонального характера), массаж не решит.

Процедура массажа ускорит процесс начавшегося облысения и просто не успеет оказать своего благотворного воздействия. В этой ситуации нужна консультация трихолога и возможный курс лечения.

При жирной коже

Интенсивная стимуляция волосистой части головы не рекомендуется при повышенной сальности кожи и волосах, склонных к быстрому загрязнению. Это может спровоцировать ещё большую активность сальных желёз. Но не слишком энергичный, релаксирующий массаж возможен и при таких исходных данных. Курс профессионально подобранных процедур даже способен нормализовать выделение себума.

Упражнения, которые можно выполнять в зале и дома

Миофасциальная гимнастика – это последовательная проработка всех зон. Следуйте следующему плану:

  1. Начинать лучше со спины. Для этого лягте спиной на ролл, разместив его на уровне лопаток. Голову нужно держать на весу. Ноги располагаются параллельно, колени необходимо согнуть, а стопы поставить на пол. Руки сведены вместе на груди. Таз требуется приподнять, как в ягодичном мостике, затем оттолкнуться ногами и «покататься» на ролике, который во время движения не должен спускаться ниже середины спины. Почувствовали боль? Ненадолго задержитесь, чтобы проработать проблемную зону тщательнее.
  2. После того, как завершите со спиной, переходите к работе с приводящей бедренной мышцей. Нужно опереться на локти, поместив инвентарь в области паха. Ногу требуется положить так, чтобы внутренняя часть бедра находилась на ролле. Точно так же, как и в первом упражнении, начинайте плавные движения вперед-назад. Не забывайте останавливаться в болевых точках, работая с проблемными зонами особенно тщательно до тех пор, пока неприятные ощущения не пройдут.
  3. Чтобы приступить к работе с подколенной мышцей, сядьте на ровную поверхность. Спортивный валик разместите под коленными чашечками. Таз нужно приподнять, опираясь руками на пол. Делайте медленные перекаты, при этом важно не опускать ягодицы. Затем задействуйте четырехглавую мышцу бедра. Вам нужно повернуться на бок и расположиться так, чтобы упор был на локоть правой руки. Бедро требуется приподнять, разместив под ним ролл. Начинайте делать плавные перекаты. Следите внимательно за техникой – голова должна образовывать прямую линию с телом. После завершения повторите упражнение, перевернувшись на левый бок.
Читайте также:  Криотерапия – показания и противопоказания к применению

Спортивный валик для воздействия на области триггерных точек

Вред массажа шеи и воротниковой зоны и противопоказания

У массажа, как и у других медицинских процедур, есть ряд противопоказаний. Изначально нужно запомнить, что проводить массажные манипуляции должен только специалист. Он знает, как выполнить процедуру и не навредить. В области шеи сосредоточено большое количество активных точек и любое воздействие на них при наличии той или иной болезни может нанести вред.

Полностью отказаться нужно от процедуры людям, если у них:

  • кровотечение;
  • новообразование;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертонический криз;
  • психические расстройства;
  • заболевания костной ткани;
  • тромбоз;
  • менструальное кровотечение;
  • последний триместр вынашивания малыша;
  • нестабильное положение позвонков;
  • после травмы шеи прошло совсем мало времени;
  • алкогольная зависимость;
  • лихорадка;
  • воспаление острой формы;
  • дефекты кожных покровов в области проведения процедуры.

Первая процедура массажа может вызвать боль и дискомфорт, это является следствием запущенного заболевания. Но уже после второй процедуры наблюдается положительная динамика. А после третьей процедуры усталость как рукой снимает, сон становится крепким и глубоким, возвращается аппетит, уходит дискомфорт в области шеи и воротниковой зоне, голове.

Полный курс вернет к полноценной жизни и позволит не допустить развития серьезных болезней.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Основные виды. Техника выполнения

Основные виды. Техника выполнения

Сеанс начинается с очищения кожи лица, устранения остатков макияжа. В противном случае, через закупоренные поры не сможет пройти кислород, что существенно снизит эффект от терапии. После этого мастер приступает непосредственно к процедуре. Точными аккуратными движениями массажист прорабатывает триггерные точки, снимая блоки, зажимы, восстанавливая естественное положение мышц. При этом используется несколько техник:

Основные виды. Техника выполнения
  • Метод расслабления и растяжения оказывает воздействие на фасции, расположенные очень глубоко. Задействованы обе руки. Одна приподнимает кожу, а вторая двигает её и фасцию, пока не ощутит сопротивление. Движения продолжаются вплоть до полного расслабления массируемых тканей;
  • Вертикальное поднятие — на несколько секунд приподнимается не только кожа, но и соединительная ткань под ней;
  • Мышечное валяние — поднятие уже расслабленных мышц, смещение их в сторону.
Основные виды. Техника выполнения

Первый сеанс обычно длится не более получаса. Далее, время проведения, равно как и интенсивность, увеличиваются. Во время процедуры мастер тщательно следит за состоянием пациента, периодически просит его сменить позу, при выявлении малейших недомоганий, его действия останавливаются. Каждая процедура делает мышцы более податливыми, что значительно упрощает процесс.

Основные виды. Техника выполнения

Массаж головы, шеи, лица

Основные виды. Техника выполнения

Основные виды. Техника выполнения

Работа с головой начинается с её волосистой части. Лёгкими вкручивающими движениями мастер проводит массирование височных фасций и зоны вокруг ушей. Далее, голова пациента поворачивается набок. Большой палец левой руки располагается на виске, в то время как остальная её часть — в волосистой части головы. Правая ладонь располагается на шее, начинается растирание, разминание кожных покровов. Далее, расположив указательный и средний палец на лбу, а большой — у виска, мастер сдвигает их друг к другу и разводит по сторонам.

Основные виды. Техника выполнения

Фасции шеи многочисленны. Кроме того, воздействовать на них необходимо крайне осторожно — здесь находятся крупнейшие артерии, нервные окончания, которые легко травмировать. Поэтому воздействия на эту зону включают в себя аккуратные круговые движения, перекатывания и смещения.

Основные виды. Техника выполнения

Работа с лицом начинается со скручиваний кожи подбородка и нижней челюсти, постепенно продвигаясь к линии ушей. Методом натяжения и скручивания производится массаж скул. Мастер стимулирует точки, расположенные под уголками губ. Далее следуют поднятия и перекаты обратно к скулам и проработка всех мимических морщин.

Основные виды. Техника выполнения

Интересно: Массаж лица травяными мешочками

Основные виды. Техника выполнения

Основные виды. Техника выполнения

Противопоказания

К сожалению, у этой процедуры есть ряд противопоказаний. Они следующие:

  • гипертензия;
  • купероз;
  • повреждения кожи (язвы, раны, ожоги);
  • почечная недостаточность;
  • сердечная недостаточность;
  • повышенная температура;
  • заболевания крови;
  • заболевания лимфатической системы;
  • аллергические высыпания;
  • склонность к аллергии;
  • гнойничковые поражения кожи;
  • герпес;
  • онкология;
  • беременность;
  • наличие инфекций и инфекционных высыпаний;
  • крупные родинки;
  • папилломы.

Как видите, ряд противопоказаний достаточно большой. Однако есть хорошая новость — если вы нашли себя в этом списке, это еще не значит, что процедура вам стопроцентно противопоказана. При обращении к специалисту и личной консультации вы сможете стопроцентно узнать о том, можно ли вам делать подобную процедуру или нет. Всё зависит от состояния кожи и определённой ситуации.

Важно! Возможно, придётся сдать пару анализов, чтобы узнать ответ, но это точно будет стоить того. Вам могут подобрать похожий или аналогичный курс, который поможет решить беспокоящие вас проблемы.

Противопоказания к применению массажа

  • Онкологические заболевания;
  • Открытый туберкулёз;
  • Сыпь, ставшая следствием инфекционных заболеваний;
  • Травмы опорно-двигательного аппарата;
  • Травмы головы, мозговые кровотечения;
  • Экземы, родинки, папилломы на лице;
  • Лихорадка.

Перед проведением процедуры обязательно проводится беседа с пациентом. Мастер интересуется о его самочувствии, наличии хронических заболеваний, аллергии. Только после тщательного изучения каждого отдельного пациента назначается индивидуальный курс лечебных приёмов, подходящий в конкретно взятом случае. Вопрос о том, сколько сеансов нужно сделать также решается для каждого индивидуально.

  • герпес, находящийся в стадии обострения или ремиссии;
  • ломкость сосудов, частые кровотечения;
  • заболевания кожных покровов: дерматиты, гнойничковые высыпания, экземы сухие и мокнущие;
  • любое проявление аллергии;
  • прогрессирующий воспалительный процесс, сопровождающийся повышенной температурой тела.

Кроме этого, специалист не допустит пациента к процедуре, если на его теле присутствуют крупные родинки, множественные папилломы, признаки заболевания сосудов («звездочки»), повреждения кожных покровов.

Он может возникнуть в разных частях тела (шея, плечо, поясница и т. п.) из-за врожденных аномалий тела, хронических заболеваний, чрезмерных физических нагрузок, ушибов, постоянных стрессов и т.д.

Диагностировать миофасциальный синдром может только врач-невропатолог после проведения специальных исследований. В случае подтверждения диагноза доктор назначает комплексное лечение, которое в себя включает:

  • Прием спазмолитических, обезболивающих средств;
  • Соблюдение режима труда и отдыха;
  • Лечебный (миофасциальный) массаж в месте локализации боли;
  • Физиопроцедуры.