Как избавиться от носогубных морщин с помощью гимнастики?

Симметричные бороздки, очерчивающие носогубной треугольник, придают возраста и меняют выражение лица не в лучшую сторону. После 35+ они трансформируются в глубокие складки и формируют гримасу скорби. Как избавиться от носогубных морщин, подтянуть и разгладить кожу можно узнать после изучения адаптированных методик, представленных ниже. С помощью простых манипуляций в домашних условиях за пару недель допустимо скорректировать неэстетичные образования и помолодеть на 10 лет.

Техника выполнения гимнастики

Перед выполнением комплекса упражнений, смойте с лица всю косметику. Затем, очистите кожу пенкой, и смажьте тоником. Проводить гимнастику необходимо регулярно – не меньше 3-х раз в неделю. 

Техника выполнения гимнастики

Классическая методика включает следующие упражнения: 

Техника выполнения гимнастики
  1. Постарайтесь максимально набрать воздуха в щеки, а затем сдуйте их. Движение должно быть резким, повторить процесс нужно 10 раз.
  2. Сомкните губы и вытяните их вперед, параллельно необходимо напрягать зону щек. Необходимо задержать позу на 5 секунд, повторять движение следует 10 раз.
  3. Плотно сомкните губы, параллельно следует выставить челюсть вперед. Теперь нужно удержать положение на протяжении 5-7 секунд, повторите движение еще 10 раз. 
  4. Наберите в щеки воздух, а затем задержите дыхание. Теперь выталкивайте воздух небольшими порциями. Повторите процесс – 8-10 раз.
  5. Сделайте глубокий вдох, и наберите побольше воздуха в щеки. Теперь переводите воздух с одной стороны в другую. Количество повторов – 10.
  6. Положите пальцы на уголки губ, теперь постарайтесь улыбнуться. Мышцы лица должны преодолевать сопротивление пальцев. Повторите движение 10 раз.
  7. Положите ладони на щеки, а пальцы на область складок. Теперь надавливайте на кожу. Движения должны быть легкими и пружинящими. Совершите до 40 надавливаний, повторите упражнение 10 раз. 
Техника выполнения гимнастики

Гимнастику удобно проводить у зеркала, на кожу перед выполнением можно капнуть масло. Это упростить скольжение пальцев, и снизить растягивание мягких тканей.

Техника выполнения гимнастики

Для устранения носогубных складок не стоит прибегать к болезненным инъекциям. Устранить косметический дефект можно с помощью регулярного выполнения специального комплекса. 

Техника выполнения гимнастики

Способы разгладить носогубные морщины в домашних условиях

Причина неэстетичных складок в носогубной зоне – дряблая, лишённая тонуса кожа. Она обвисает при застое лимфы, крови и отёках. Ваша задача – вернуть коже эластичность и упругость, укрепить мышцы. Из этого и вытекают способы борьбы с морщинами в домашних условиях.

Прежде, чем приступить к комплексным процедурам, придётся выполнить несколько условий, без которых вы не добьётесь нужного эффекта.

  • Бросьте вредные привычки: алкоголь и табак губительны для молодости кожи.
  • Придерживайтесь принципов здорового питания. Не переедайте, чтобы не пришлось экстренно худеть. При сбросе веса, как правило, первые изменения видны на лице: дряблость и отвисшие складки.
  • Сделайте солнце и воду своими друзьями. В меру подставляйте лицо рассеянным солнечным лучам. Вместо умывания водопроводной водой используйте для протирания кубики льда для лица против морщин на полезных травяных отварах.
  • Не спите, уткнувшись лицом в подушку. Не удаётся контролировать ночную позу – поменяйте большую мягкую подушку на плоскую ортопедическую.
  • Ежедневно бережно очищайте кожу и питайте её.

Вот теперь вы готовы к детальной проработке мышц лица, чтобы убрать носогубные складки.

Для укрепления мышц лица необходима гимнастика.

Упражнения

Гимнастика от морщин уголков рта необходима вам, чтобы укрепить мышцы. А они уж поработают с кожей, заставив её «подтянуться». Вашим помощникам при выполнении упражнений станет зеркало и видео уроки. При гимнастике важно правильно делать упражнения на укрепления мышц. Уделяйте 10-15 минут для простых упражнений на укрепление мышц ежедневно.

Сложную гимнастику от профессионалов-косметологов можно выполнять до трёх раз в неделю.

Простые упражнения

  1. Растягивайте уголки рта указательными пальцами в стороны, примерно на полсантиметра.
  2. Вытянутыми в трубочку губами тяните звук «у».
  3. Округлите губы для протяжного «о-о-о».
  4. Наберите воздух в рот и перекатывайте его по щекам. Сжатый воздух выпускайте небольшими порциями через надутые щеки.
  5. Захватите носогубные складки, включая мышцы, большим и указательным пальцами: широко улыбнитесь, зафиксировав это положение на 5 секунд.

Эти нехитрые приёмы выполняйте от 20 до 40 раз.

Техника упражнений от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио всемирно известный косметолог, основавший технику на визуальном и бесконтактном способах.

  1. Расслабьтесь и мысленно определите серединные точки верхней и нижней губы.
  2. Плотно прижимая губы к зубам, образуйте овал с помощью пальцев так, чтобы вокруг была натянутая кожа без морщин. Проводя указательными пальцами вверх по носогубным складкам к кончику носа, представляйте, как по этим линиям поднимается энергия. В обратном направлении движения пальцев сопровождаются мысленным «опусканием» энергии.
  3. Проводите манипуляцию до появления жжения в мышце. Как только «жар» стал ощутим, начинайте «простукивать» указательным пальцем носогубную складку.
Читайте также:  Купероз на лице лечение в домашних условиях препараты

Оригинальное упражнение с «бутылочкой»

Смысл сводится к поднятию губами груза. В нашем случае – пластиковая бутылка, наполненная водой до разных уровней. Начните с наполовину наполненной пол-литровой бутылки.

Захватите горлышко губами (зубы не участвуют!) поднимайте груз вверх с ровной поверхности. Задержите его на высоте, насколько возможно. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение между домашними занятиями, работой на компьютере.

Дыхательная тренировка и массаж

Гимнастика от Грир Чайлдерс из Америки в сочетании с массажем восстанавливает упругость кожи, избавляет от глубоких морщин. Сначала делается упражнение «Лев», для чего подбородок выдвигается вперед, а губы складываются подобно проговариванию гласной «о». Следом язык выставляется за пределы ротовой полости и держится 10 сек.

Важная информация! Массаж краешек губ делается на глубоком вздохе и задержке дыхания на 10–15 сек. В этот период массируются активные точки чуточку выше уголков рта.

Массаж крыльев носа похожий, точки находятся на боковых частях органа чувств. Выполнять подобную гимнастику требуется 10 раз по каждому упражнению, соблюдая небольшие интервалы.

Рекомендуем посмотреть оригинальные и, в то же время, эффективные упражнения на видео:

Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Со спазмированными мышцами отлично справляется йога. Но только при регулярных занятиях и соблюдении правил появляются результаты. Если 10 минут в день посвящать практике, изменения видны через неделю. Для закрепления эффекта пару раз в 7 дней наносят маски с лифтинг эффектом.

Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Рассмотрим базовый комплекс фейслифтинга. Очищают кожу, садятся у зеркала, выпрямляют спину и приступают к работе. Каждое движение повторяют 30 раз:

Гимнастика для разглаживания носогубных складок
  1. указательные пальцы горизонтально располагают под глазами, медленно надувают щеки, после 10-15 секундной задержки выпускают воздух;
  2. набрав кислорода, кладут под нос карандаш, между щеками перемещают воздушный шарик;
  3. придерживают уголки рта и, преодолевая сопротивление, пытаются широко улыбнуться;
  4. губы зажимают внутрь, фалангами удерживают края и поднимаю их вверх;
  5. кладут указательные пальцы на боковые складочки, кончиками достают до ямок возле крыльев носа, плотно прижимают. Надавливая в точки, имитируют улыбку;
  6. эффективный способ скорректировать глубину бороздок – произносить звуки вытянутыми губами. Их складывают в трубочку, края придерживают и громко произносят «У», «О» и «Э»;
  7. указательные и безымянные фаланги засовывают под щеки, большие пальцы располагают у крыльев. Совершают щеками колебательные движения, пытаясь плотно прижать их к зубам.
  8. большие пальцы в виде рогатки ставят под верхнюю губу в начало носогубок – на линии ноздрей. Округленные верхние губы интенсивно прижимают к зубам.
  9. указательные располагают под брыльками, большими – фиксируют уголки и совершают идентичные действия.
Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Демонстрация техник – на видео:

Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Важно! После каждого упражнения напряженные мышцы расслабляют. Интенсивные махи головой из стороны в сторону или громкий звук «тпру» снимают гипертонус, помогают им занять анатомически правильное положение.

Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Гимнастика для разглаживания носогубных складок

Гимнастика для лица

А сейчас мы рассмотрим лицевую гимнастику, придуманную американским косметологом Кэрол Маджио специально для тех женщин, которые хотят убрать носогубные складки и подтянуть овал лица в домашних условиях. Все упражнения, представленные здесь максимально просты в исполнении и очень эффективны.

Гимнастика для лица

Шаг 1

  • Плотно стисните между собой губы и прижмите их к зубам.
  • Далее откройте рот, растянув губы ровным овалом.
  • Теперь начинайте разглаживаться пальцами носогубные складки, надавливая на них до тех пор, пока не ощутите легкое покалывание.
  • Медленно выдохните через рот, расслабьте губы.
Гимнастика для лица

Упражнение необходимо выполнять по 10 минут ежедневно. Первые результаты будут заметны через месяц.

Шаг 2

Гимнастика для лица
  • Напряженные губы сложите буквой О так, чтобы зубы оказались спрятаны за ними.
  • Далее, от уголков рта медленно начинайте водить пальцами до носа и обратно.
  • Постепенно увеличивайте темп, чтобы в конце ваши действия больше походили на растирание.
  • Маршрут необходимо повторить 30 раз.

В конце губы необходимо соединить, и только после этого их расслабить.

Гимнастика для лица

Шаг 3

  • Поместите один палец на кончик носа и потяните его вверх.
  • Палец другой руки положите на верхнюю губу, и потяните ее вниз.
  • Держите по несколько секунд, после чего отпускайте и повторяйте вновь.
Гимнастика для лица

Запомните, что все свои упражнения Кэрол Маджио рекомендует выполнять перед зеркалом в сидячем положении с ровной осанкой и втянутым животом. В теле должно чувствоваться напряжение.

Читайте также:  Обзор профессиональных и домашних пилингов для лица

Лицевая гимнастика

Для укрепления лицевого каркаса, а также для избавления от носогубных складок существует специальная гимнастика. При тренировке лицевых мышц происходит восстановление каркаса, увеличивается синтез коллагена, эластина. Эффект можно сравнить с инъекционными процедурами. Но преимуществом действенных упражнений является длительный результат. Регулярные тренировки позволяют предупредить процессы старения, корректировать следы возраста даже после 50 лет.

Упражнения от носогубных складок от Кэрол Мадджио

  1. Сесть прямо, сжать плотно губы, почувствовать уголки, тянуть их во внутрь, зубы при этом не сжимать. Выполнять постукивающие движения по уголкам губ до появления ощущения жжения. В завершении, максимально сжать губы, затем расслабить, выпустив воздух. Повторить не менее 5 раз. 
  2. Сохраняя правильную осанку, расправить плечи, втянуть губы, словно произнося длинную букву О. Губы прикрывают зубы, указательные пальцы поставить в уголках губ. Медленно вводить пальцами вверх к носу, затем опускаться вниз к уголкам. При активизации носогубного треугольника, должно ощущаться жжение и покалывание. После выполнить в быстром темпе 30 раз. В конце завершить традиционно — сжать губы, после расслабить, сделав выдох, уголки тянуться внутрь рта. 
  3. Голову держать прямо, шею не напрягать. Приоткрыть рот, губы спрятать за зубами. Медленно открывать и закрывать рот, выполняя движения похожие на зачерпывание, нижняя челюсть слегка выдается вперед. Выполнив не менее 5 раз, приподнять подбородок на сантиметр выше, повторить в этом положение также не менее 5 подходов. Обратить внимание на то, что черпание осуществляется не нижней челюстью, а уголками рта. 
Лицевая гимнастика

Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица за 2 недели

  1. Губы вытянуть трубочкой, повернуть влево, зафиксировать на 10 секунд, после — по центру, вправо, также на 10 секунд. Повторить 20 раз. 
  2. Губы сложить, словно произнося букву У. Медленно и плавно выдыхать, ощущая напряжение в губах и носогубном треугольнике. Сделать по 20 вдохов и выдохов.
  3. Сомкнуть плотно губы и зубы, выдвигать вперед нижнюю челюсть, напряжение при правильном выполнении должно ощущаться в области второго подбородка. Повторить 15 раз.
  4. Губы сомкнуть, набрать в рот воздух, почувствовать напряжение стенок щек. Перекатывать объем воздуха из правой части левую, словно играя в мяч. Важно проработать также область рта, перекатывая под нижней и над верхней губой. Выполнить по 5 подходов, фиксируя в каждой области по 10 секунд. 
  5. Сложить губы буквой О, слегка выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Проговорить звук О 20 раз, напряжение ощущается в области щек, губ. Упражнение также поможет подтянуть уголки губ, создать рельефные скулы.

Рекомендации по выполнению гимнастики для носогубной зоны

Для достижения желаемых результатов, стоит выполнять несложные советы авторов методик:

  • перед выполнением провести демакияж кожи, после упражнений рекомендуется нанести крем с лифтинг эффектом;
  • принять удобную позу, сосредоточиться на мышцах лица и процессе омоложения в целом;
  • при правильном выполнении будет ощущаться небольшая болезненность в прорабатываемой группе волокон;
  • использовать приемы визуализации, представлять направление энергии, омолаживающее лицо во время выполнения упражнений;
  • практиковать зарядку примерно в одно и то же время, посторонние не должны отвлекать от ухода за внешностью;
  • комплекс обязательно поддерживать положительными эмоциями, ведь глубокие морщины являются следствием стрессов, скорби, разочарования, нужно поддерживать оптимизм и положительное отношение к жизни.

Важно! Выполнение гимнастики возможно при отсутствии противопоказаний — наличии воспаления, трещинок, повреждения целостности покровов, а также дерматологических заболеваний в стадии обострения.

Лицевая гимнастика

Для ухода за лицом необязательно записываться на профессиональные процедуры, восстановить свежесть, упругость кожи можно самостоятельно. Эффективные упражнения и ухаживающие средства восстановят тонус, активизируют выработку коллагена. Стереть возрастные границы поможет простой комплекс, а выполнение займет не более 10 минут в день.

Как убрать носогубки массажем

Хороший метод вернуть четкость контурам и разгладить эпидермис – сделать косметический массаж. Сеансы проводят в салонах и дома. Для этого сначала изучают анатомию мускулатуры по картинке, затем приступают к действиям.

Чтобы избавиться от носогубных складок, нужно подтянуть скулы, укрепить щеки. При мышечном гипертонусе они укорачиваются, и лишняя ткань провисает.

Массаж осуществляется следующим образом:

  1. сначала прикладывают горячее полотенце, затем обильно наносят на кожу лица жирный крем или масло;
  2. выполняют 3-минутные разглаживания по линиям;
  3. следом совершают круговые движения и простукивают подушечками по линиям;
  4. большие пальцы ставят под подбородком в центре. Указательными и средними синхронно скользят по заломам и мягко надавливают на поперечные мышцы;
  5. затем руки сдвигают на сантиметр вверх и массируют зоны, поднимающие уголки рта и крылья носа;
  6. интенсивно прорабатывают прямую от носа к вискам;
  7. выполняют 3 разглаживающие движения от ноздрей к ушам, надавив на точки в углублении рядом с козелками;
  8. ребрами ладоней, зафиксированных по бокам, подтягивают эпидермис к скулам. У линии роста волос в точке красоты задерживаются на 5 секунд.
Читайте также:  Как правильно ухаживать за лицом после уколов гиалуроновой кислоты?

Процедуру завершают расслабляющими прикосновениями. Все движения повторяют 3 раза. Длительность сеанса дома – 7-10 минут. Доя справки: в салоне сеанс стоит около 700 рублей.

Скульптурный фейсбиддинг

Как убрать носогубки массажем

Как в домашних условиях убрать носогубные складки, подскажет Кэрол Мадджио, предложившая вариант авторской методики:

  1. губы прижимают к зубам;
  2. рот широко открывают и формируют его виде буквы «О»;
  3. подушечками двигают сверху вниз по параллельным линиям до появления жжения;
  4. на последней минуте бороздки простукивают около 30 раз.

В завершение процедуры выполняют лимфодренажный или точечный массаж.

Совет! Разгладить кожу можно роллером, прокатав валик по массажным направлениям. Прибор с микроиголками активизирует кровоток и акупунктурные точки красоты.

Лимфодренажный массаж Шиацу

Японская техника ускоряет отток лимфы и капиллярное кровоснабжение. Нажатия на точки:

  • повышают тонус;
  • разглаживают закрепощенные мышцы;
  • улучшают трофику тканей;
  • избавляют от отечности и синяков под глазами.

Методику можно посмотреть на видео:

Щипковый массаж

Глубокие пружинистые движения хорошо разглаживают носогубки. Сначала пальцы опускают в тальк или крахмал, затем кончиками захватывают тонкую складку и разминают ее по массажным линиям. По такому принципу укрепляют всю лицевую мускулатуру.

банки. Подойдут силиконовые из аптеки или стеклянные емкости разных диаметров с резиновыми наконечниками.

Как убрать носогубки массажем

Избавиться от морщин поможет пошаговая видео инструкция:

Простые упражнения

Эффективный способ – тренировка нижней части пластиковой бутылочкой. Для устранения образований нужна полулитровая емкость, заполненная на 1/3 водой. Горлышко обхватывают ртом и удерживают на весу 20 секунд. На первых порах достаточно попыток с пустой тарой.

Те, кому метод не подходит, зажимают в зубах винную пробку и произносят простые слова.

Упражнение с ложкой. Во рту зажимают ручку столового прибора, поднимают голову вверх, задерживаются на 10 секунд.

Выбор косметики для устранения носогубных складок

Конечно, даже самый дорогой крем не способен совсем избавить от носогубных складок. Однако с его помощью можно немного разгладить кожу в домашних условиях и поддерживать ее в нормальном состоянии.

Выбор косметики для устранения носогубных складок

При выборе косметического средства необходимо обратить внимание на его компоненты.

Выбор косметики для устранения носогубных складок

В косметике должны присутствовать вещества, которые помогут справиться со складками и морщинами:

Выбор косметики для устранения носогубных складок
  • коллаген;
  • ретинол;
  • протеины;
  • коэнзим Q10;
  • гиалуроновая кислота;
  • аминокислоты.
Выбор косметики для устранения носогубных складок

Выбирая крема, обратите внимание, для какого типа кожи и возраста рекомендовано это средство. Нельзя дамам в возрасте за 40 лет использовать косметику, предназначенную производителем для 25-летних девушек.

Выбор косметики для устранения носогубных складок

Маскируем морщины декоративной косметикой

Иногда достаточно хорошего макияжа, выполненного с помощью профессиональной качественной декоративной косметики, чтобы лицо преобразилось, и с него исчезли все дефекты. Для носогубки понадобятся средства, позволяющие ее высветлить (сделать незаметной). Итак, вооружаемся всем необходимым:

  • Тональный крем
  • Консилер, подбирайте его так, чтобы он был на тон светлее вашей кожи
  • Хайлайтер

Теперь просто нанесите тональную базу, кончиком мизинца нанесите вдоль складки точечно консилер, аккуратненько вбивающими движениями растушуйте. Подождите, пока он впитается и сравниться по цвету с тональной основой. Теперь проведите по консилеру хайлайтером (конечно, если вы используете его в форме карандаша), либо нанесите его мизинцем, если он у вас в виде крема. Также аккуратно растушуйте его, немного прихватывая кожу вне зоны носогубки. Теперь вы знаете, как замаскировать носогубные складки. Единственное, не экономьте на качестве — всегда приобретайте хорошую декоративную косметику с питательными, увлажняющими составляющими.

Предварительные условия

Существуют правила, которые следует неукоснительно соблюдать перед и во время гимнастики:

  1. Вымыть руки, лицо очистить подходящими типу кожи щадящими косметическими средствами, слегка увлажнить кремом;
  2. Делать упражнения в позиции сидя или стоя, обязательно следя за правильной осанкой;
  3. Технику выполнения упражнений отрабатывать перед зеркалом, отказаться от него можно лишь спустя несколько месяцев занятий;
  4. Нельзя сильно натягивать кожу, движения должны быть спокойными, плавными;
  5. По окончании упражнений необходим пальцевой душ ‒ омолаживающий массаж производится лёгкими постукивающими движениями;
  6. Для достижения быстрого эффекта каждое упражнение выполняется с наиболее возможным напряжением, которое сменяется таким же максимальным расслаблением. Помогает восстановлению замедленный выдох сквозь расслабленные губы;
  7. Наиболее благоприятное время, в которое стоит выполнять упражнения от носогубных складок, приходится на ранние утренние часы. Допустимы занятия и вечером, однако, до сна должно оставаться не меньше часа;
  8. Упражнения проводят постоянно, по 10-15 минут каждый день;
  9. Чтобы следить за динамикой преображения, каждую неделю делать новую фотографию и анализировать результаты.